疫情反复,老年人如何进行心理调适
发布时间:2022-05-06 来源:2022-05-06
在新冠肺炎疫情持续发展和局部出现反复的情况下,人们难免产生或轻或重的焦虑紧张情绪,尤其是一些老年人容易出现愤怒、焦虑、恐慌、失眠等症状。对此,老年人该如何进行心理调适?记者通过电话采访了省政协委员、北京中医药大学东直门医院院长王显。

王显介绍说,老年人随着年龄增长,接受信息不畅,容易感到脆弱孤单,更容易在疫情反复时出现心理上的特殊变化,及时发现和自我调节非常重要。“适度焦虑不用太过担心。”王显认为,老年人平常热衷于出门散步、晒太阳、跳广场舞等消遣活动,但近期疫情局部反复,防控力度升级,他们居家的时间较多,加上对疫情的担心和频繁的全员核酸检测,出现一些焦虑情绪也是正常的心理表现,适度焦虑有助于他们积极应对疫情防控,更加注重自我健康保护。“对于已经有焦虑恐惧情绪的老年人,子女和家人要耐心陪伴、安抚,帮助他们缓解焦虑和恐惧情绪。”王显说,上了年纪的人都特别爱唠叨。

他建议,子女们要认真倾听老人对各种事情及疫情的看法,并给予鼓励和认可。即使老人的话有失偏颇,子女们也应该以开放诚恳和气的态度,对老人进行正确引导,耐心地讲解防疫知识。王显介绍说,适量运动有助于老年人调节心理情绪,运动能宣泄情绪、改善情绪、促进心理健康。因此,他鼓励老年人在居家期间每天适度运动,可以在家打太极拳、练八段锦、写字、画画、弹琴等。让自己活动起来,情绪就能逐渐稳定,心态也会变好。另外,音乐也能很好地调节五脏、五神、五志。王显推荐,老年人想要养心调神,平常可选择五行属火的徵式音调为主旋律,有通调血脉、养心安神、抖擞精神的作用,如《步步高》《紫竹调》《喜相逢》等。

从中医角度看,老年人体质比较虚弱,容易感受外邪,出现心理问题多为肝郁脾虚所致。因此,王显建议,老年人日常可选择口服一些中药进行预防,如黄芪、防风、白术等可以固护卫气,使正气存内,邪不可干;也可选用艾叶、藿香、佩兰、苍术、玫瑰花、豆蔻等制成香囊,随身佩戴或悬挂室内,起到扶正祛疫、调畅情志的作用。身心是互相影响的,身体健康会影响心理状态。王显建议,老年人一定要规律作息、合理饮食,做好个人防护。饮食方面可以选择代茶饮,比如用茯苓、赤小豆、薏米等煮水,或是用玉米须、陈皮泡水日常饮用,起到健脾行气祛湿的作用。

王显提醒,如果老年人长时间感到恐惧、焦虑,特别是患有慢性疾病的老年人,不良的心理状态会降低人体免疫力,增加罹患疾病的可能,应及时拨打心理援助热线寻求专业帮助,或者到正规医疗机构进行相关检查,以免延误病情。
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