入冬了,我们要牢记的2条纪律和10项注意
发布时间:2021-11-22 来源:2021-11-22
一洗澡防中风

入冬后,大家都知道在户外要保暖,却忽略了在室内保暖的重要性,特别是在浴室里。

天冷,进浴室时若一下子把身上衣物全都脱掉,产生的温差会让人的脑部血管剧烈收缩,容易引发中风,若有高血压、脑血管病史,就更容易在此刻出问题。因此要注意:

01洗澡前先喝一杯温热开水,注意不能烫,当然不能凉,目的是使腹腔温暖。

02善用各种电暖设备,洗澡前5-10分钟就开启。若没有这些设备,转开莲蓬头,温热水会让整间浴室有水蒸气,这些做法的目的都是使整个空间温暖。医生说,身体一冷、血管就会收缩,血压会升高。进入浴室开始洗澡,体温快速上升,这时候血压又会更高,等到身体习惯了水温,血压就会开始降低,血压这样忽高忽低,非常容易引发中风。所以,要让身体温度与室内温度平衡稳定。洗浴室里的温度保持在25度左右为宜。

03先用莲蓬头冲脖子后方1分钟,保持体温,就可以稳定血压。

04正确洗澡的顺序是,在冲脖颈之后,先洗脸,手脚,然后冲身体,最后才洗头。这样能使全身血流通畅,减少心脏血液循环负荷量。专家指出,由于冬季气温低,脱衣后血液会集中于头部和内脏,若立即洗头,会对脑血管产生不利影响。

链接:据近期日本杂志《日刊现代》报道,日本每年因洗澡不当而致直至死亡多达上万人,特别是12月、1月期间,温差过大使血管及心脏负担增加,主因是心脑血管病以及摔倒或溺水而亡。其中约9成是65岁以上的老年人。

二行动莫摔倒

在冬天,对于老人来说,最恐怖的不是癌症,而是人生中最后的这一次骨折,致死率高达80%!因此,我们一定要注意以下几点:

01起床时

清晨,特别是冬日的清晨是心脑血管疾病的高发时段,血压、血糖等指标可能不稳定,易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。如果急着起身活动,摔倒风险大大增加。因此,醒来后要磨蹭一会儿再下床。

02洗澡时

浴室湿滑,老人行动力、平衡力下降,洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高时会导致心血管不断变化,出汗增多,造成缺氧、头晕、目眩等症状。因此建议老年人坐着洗澡,时间不宜长。

03起夜时

据临床统计,超过50%的老人骨折是起夜时摔伤造成的。起夜时的血压变化造成脑供血不足,造成短时间头晕,而夜间光线昏暗,老人视力差,再加上半夜头脑不清醒,极易摔伤。因此,室内该留些光亮;卧床及室内陈设尽量不要常变化;睡前地面要清理干净,不要有绊脚物。

04雪后出行时

落雪时都能不出门,雪后就都出来溜达。不用多解释,看个数据,很多骨科医生都有一个经验:每一次雨雪天过后,急诊骨科门诊都会大大增加。毫不意外,这些患者大多数都是老年人。因此,雪未化净时也尽量不出行。

05上下车时

拥挤的公共交通很容易让老人摔倒,上下车时,在车行进、启动和刹车时,都是有风险的。因此,要少乘拥挤的公交车。

06在厨房时

一是地面容易有积水,二是两只手总是在忙活,那就容易摔倒啊。因此,要及时清理积水,干活时要稳当、从容,不可毛手毛脚。

链接:根据世界卫生组织统计,老年髋部骨折如果不做任何处理,一年内的死亡率在20%-50%,5年内的死亡率为80%。

主因是,老年人普遍骨质疏松,摔跤以后很容易发生骨折。尤其是髋关节骨折后必须卧床,卧床会带来严重的并发症。

最严重的致命并发症是坠积性肺炎。我们呼吸时,残气随着每一次的呼吸或者姿势调整就能及时排出去,但如果卧床,每一次呼吸都不能把残气完全排除。如果长期卧床,肺里的残气量就会不断增多,同时肺里的分泌物也会增多,最终发生致命的坠积性肺炎。因此我们要严防摔倒。
友们安然过冬,健康快乐!
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